Személyiségfejlesztés
A személyiségfejlesztés egész életen át tartó folyamat, mely önmegismerést, növekedési folyamatot jelent. Minden olyan aspektus fejlődése, amely emberi mivoltunkhoz tartozik: készségek, képességek, célok kitűzése és megvalósítása, a magán-, társadalmi, szakmai élet vetületei, hitrendszer, értékrend stb.
A személyiségfejlesztés elő sorban a fejlődésért vállalt felelősséget jelenti és mindazt, ami ezen fejlődéssel jár. Egy objektív önértékelésből indul – amely bizonyos időközönként megismétlendő – és kitartó munkát jelent, vagyis konkrét lépéseket, amelyek a kívánt változást célozzák
Segít:
- az egyénnek önmagáról új ismereteket gyűjteni
- az önfelfedezési folyamatban
- a mentális állapot javulásában
- az önbizalom elmélyítésében
- a helyes megoldások választásában
- az anyagi helyzet javulásában
- fejleszteni a készségeket
- növelni a stresszel szembeni ellenállóképességet
- kezelni a válsághelyzeteket
- a jobb kommunikációban
- a célok elérésében
- a motiváció növelésében
- az interperszonális kapcsolatok harmonikus alakulásában
- az önkorlátozó hiedelmek legyőzésében
Személyiségfejlesztő tanácsadás
A Nemzeti Képesítési Hatóság Foglalkozási Standardja szerint:
„A személyiségfejlesztő tanácsadó olyan szakember, aki mentálisan egészséges emberekkel dolgozik, akiknek szükségük van felfedezni vagy leküzdeni a személyes és szakmai fejlődésük során megjelenő különböző állapotokat vagy helyzeteket, kamatoztatva és kifejlesztve a saját erőforrásaikat és lehetőségeiket.
A személyiségfejlesztő tanácsadó egy semleges, pártatlan személy, aki támogatja az ügyfeleket a problémás helyzetek kivizsgálásában, és megkönnyíti a lehetséges megoldások feltárását az esetleges személyes téren vagy a társadalmi-szakmai kapcsolatok terén, rendkívül változatos zavaró tényezők (például: a jelenlegi tevékenységek volumene és összetettsége, a családban és a társadalomban vállalt többféle felelősség, a munkakörülmények kiszámíthatatlansága, a változások dinamikája és az új helyzetekhez való alkalmazkodás folyamatos igénye, információs nyomás stb.) által indukált diszfunkciók szabályozását illetően.
A személyiségfejlesztő tanácsadó ösztönzi az egyes ügyfelek számára az optimális megoldás azonosítását és megválasztását a stressz szintjének csökkentésére, a zavartság, a felhalmozódott feszültségek és az egy vagy több szinten, a személyes fejlődésben kiváltott ideiglenes blokkok eltávolítására. A problémás helyzetek kivizsgálása az érintett személyekkel együtt, szabadon megfogalmazott egyetértésük alapján történik (…) „
A tanácsadás, amely egy kommunikációs terápia, lehet egyéni vagy csoportos.
Használt módszerek:
- önértékelés
- SWOT elemzés
- kérdőívek
- munkalapok
- személyes értékek azonosítása
- egyéni beszélgetések
- rajz
- elmetérkép
- képzelet fejlesztését célzó gyakorlatok
- az empátia fejlesztésére irányuló gyakorlatok
- szerepjátékok
- pszichodráma elemeinek felhasználása
- tanácsadás művészetek segítségével
- horgonytechnika
- energetikai terápiákból átvett módszerek: ÉFT, Theta Healing, pozitív megerősítések, aromaterápia stb.
Stresszoldás
A stressz a század egyik népbetegségévé vált, nagyon károsítja az egészséget és az élet minőségét. Összefüggésbe hozták a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, a bőrbetegségekkel, szorongással, alvászavarokkal, pánikbetegséggel, depresszióval stb. A stresszoldás mikéntjének mindenkit kéne foglalkoztatnia.
Íme pár módszer: kiegyensúlyozott táplálkozás, pihentető alvás, légzőgyakorlatok, minden napi mozgás, a napi rutintól való elszakadás, meditációs és vizualizációs gyakorlatok. Mindezek a természetgyógyászati, elsősorban energetikai kezelésekkel együtt egyszerűek, lazítók és nagyon hatásosak. Meditáció idején az agy alfa és théta állapotba kerül, ezen agyhullámok a szervezetre gyakorolt jótékony hatását a tudomány rég bebizonyította.
Előnyei:
- erősíti az immunrendszert
- csökkenti a szorongást
- segít ellazulni
- segít az optimizmus növelésében
- segít a koncentrálóképesség növelésében
- javítja a figyelmet
- csökkenti a félelmet
- javítja az alvás minőségét
- segít a döntéshozatalban
- megnöveli az érzelmek fölötti uralmat
- békés, csendes állapotot eredményez
- csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket
Amit tanul és gyakorol:
- a gyorsan alfa állapotba való jutás módszereit
- lazító gyakorlatokat és technikákat
- légzőgyakorlatokat
- a stressz enyhítésének módszereit
- pozitív életszemlélethez, hozzáálláshoz szükséges technikákat
- koncentrációs módszereket
- vizualizációs gyakorlatokat
- az érzelmek kezelését
- tervek, projektek programozást meditáció segítségével
- tudatos alkotást
- az intuíció fejlesztését célzó technikákat
- a szervezet harmonizálásának módszereit
- megbocsátást
- a szavak energiájának hatását, s hogyan lehet ezt felhasználni
- megerősítő állítások megfogalmazását
- az önkorlátozó hiedelmek eltávolításának technikáit
- stressz oldására alkalmas illóolajokat